[記]2012-12-30(日), [鍛]トレーニング, [走]走る
[記]2012-12-30(日)
目を覚ましたのは7時でした。
[鍛]トレーニング
日曜日は10時から渋谷の『TOTAL Workout』でトレーニングです。
最寄りの西小山駅から東急目黒線に乗り、目黒駅でJR山手線に乗り換えて、渋谷駅に向かいます。
渋谷駅の玉川改札を出て渋谷マークシティ内を進んで行きます。
『TOTAL Workout』は道玄坂上あります。道玄坂を上るよりも、渋谷マークシティ内を通り抜けるほうが楽です。道玄坂は坂道ですが、渋谷マークシティ内は平地とエスカレーターだからです。
『TOTAL Workout』があるのは、道玄坂上の交番裏のオフィスビルの三階です。受付で会員証を提示し、会員証と引き換えにロッカーキーを受け取ります。入会当初はトレーニングウェアのレンタルは有料ですが、入会7か月でExecutive会員になれば、トレーニングウェアは無料で借りることができます。
着替えを済ませ、『Precor EFX』でウォーミングアップします。『Precor EFX』は『Precor』の製品で、ペダルを踏むことで大腿やお尻などのトレーニングをする装置です。負荷を7にして、1分間に140歩の速度でペダルを踏むと、10METSくらいの運動強度になります。消費カロリーでいうと毎分12キロカロリーくらいです。10分ほどでだいたい体が温まります。
10時になり、トレーナーとともにトレーニング開始です。
今日は胸肉です。ぷるっぽー。
[走]走る
トレーニング後のランニングです。
今日は疲労抜きのためのLSDです。
LSDは"Long slow distance"の略です。『長く、ゆっくりと、長距離を走る』ことで、体質の改善や、疲労回復を図ります。
今日は、時速5マイルで30分走りました。もっと走りたいところですが、このあと用事があるので、30分で我慢です。
速度 | 時間 | ペース | 距離 |
---|---|---|---|
5mph(8.0km/h) | 30分 | 1km 7分30秒 | 4km |
[記]2012-12-29(土), [雑]ソーセージ, [鍛]トレーニング, [走]走る, [鮨]魚べい, [雑]押す
[記]2012-12-29(土)
目が覚めたのは、昼過ぎでした。
[雑]ソーセージ
ソーセージが空から降ってきました。
空で、カラスが鳴いていました。
[鍛]トレーニング
土曜日は15時から渋谷の『TOTAL Workout』でトレーニングです。
最寄りの西小山駅から東急目黒線に乗り、目黒駅でJR山手線に乗り換えて、渋谷駅に向かいます。
渋谷駅の玉川改札を出て渋谷マークシティ内を進んで行きます。
『TOTAL Workout』は道玄坂上あります。道玄坂を上るよりも、渋谷マークシティ内を通り抜けるほうが楽です。道玄坂は坂道ですが、渋谷マークシティ内は平地とエスカレーターだからです。
『TOTAL Workout』があるのは、道玄坂上の交番裏のオフィスビルの三階です。受付で会員証を提示し、会員証と引き換えにロッカーキーを受け取ります。入会当初はトレーニングウェアのレンタルは有料ですが、入会7か月でExecutive会員になれば、トレーニングウェアは無料で借りることができます。
着替えを済ませ、『Precor EFX』でウォーミングアップします。『Precor EFX』は『Precor』の製品で、ペダルを踏むことで大腿やお尻などのトレーニングをする装置です。負荷を7にして、1分間に140歩の速度でペダルを踏むと、10METSくらいの運動強度になります。消費カロリーでいうと毎分12キロカロリーくらいです。10分ほどでだいたい体が温まります。
15時になり、トレーナーとともにトレーニング開始です。
今日は背中です。
最初のチンニングで力尽きました。ワイド(外側)、ワイド、縦、逆手を、それぞれ10回を2セット。
そのあと、ラットプルダウン、ローイング、プリチャー、レッグレイズ(腹筋)で終わり。
[走]走る
トレーニング後のランニングです。
今日は負荷をかける予定でしたが、なんだか疲れているので、軽く走っておきます。
時速5マイルで30分だけ走りました。
速度 | 時間 | ペース | 距離 |
---|---|---|---|
5mph(8.0km/h) | 30分 | 1km 7分30秒 | 4km |
[鮨]魚べい
『魚べい』で寿司を食べました。
[雑]押す
電車を降りるときに、無言で背中を押してくるおっさん。
[記]2012-12-28(金), [働]仕事納め, [食]パン, [食]ランチ, [酒]魔法学院, [甘]アマンド, [酒]L&J, [Anime]ジョジョの奇妙な冒険(休)
[記]2012-12-28(金)
目を覚ましたのは6時でした。
『吉田照美 ソコダイジナトコ』を聴きつつ、8時まで二度寝しました。
体組成計で測定して、準備をして、9時に家を出ます。
[働]仕事納め
仕事納めです。
[食]パン
西小山駅前の『ボア・ラクテ』でパンを買いました。
『ベーコンフランス』、『ハムスティック』、『ハムチーズパン』です。
[食]ランチ
『大戸屋』で『特選大戸屋ランチ(もちもち五穀ご飯)』をいただきました。610円(税込640円)で893kcalです。
仕事納め、そして『大戸屋』納めです。最後はやはり『大戸屋』の名前を冠したメニューをいただくことにしたのでした。
あっ、魚成分が足りないですよ。
[酒]魔法学院
品川駅から恵比寿駅に行き、日比谷線に乗り換えて、六本木駅に行きました。
『天体観測Dinerアフィリア・スターズ』に行きました。
[甘]アマンド
六本木には『アマンド』というケーキ屋があるのでした。
[酒]L&J
『ラブジョイ』で呑みましたよ、と。
[Anime]ジョジョの奇妙な冒険(休)
今回はお休みのようです。
[記]2012-12-27(木), [食]パン, [食]まぐろ鍋定食, [酒]魔法学院, [甘]アマンド, [酒]L&J
[記]2012-12-27(木)
目を覚ましたのは6時でした。
『吉田照美 ソコダイジナトコ』を聴きつつ、布団を脱出しました。
体組成計で測定して、準備をして、9時に家を出ます。
[食]パン
西小山駅前の『ボア・ラクテ』でパンを買いました。
『ベーコンフランス』、『ハムスティック』、『ハムチーズパン』です。
[食]まぐろ鍋定食
『大戸屋』で『醤油麹漬けまぐろ鍋定食(もちもち五穀ご飯)』をいただきました。886円(税込930円)で469kcalです。
[酒]魔法学院
品川駅から恵比寿駅に行き、日比谷線に乗り換えて、六本木駅に行きました。
『天体観測Dinerアフィリア・スターズ』に行きました。
2012年12月21日(金)に入学したため、今までサンタクロースとトナカイのコスチュームしか見たことがなかったのですが、ようやく魔法学院の制服を見ることができました。
[甘]アマンド
六本木には『アマンド』というケーキ屋があるのでした。
[酒]L&J
『ラブジョイ』で呑みましたよ、と。
[記]2012-12-26(水), [魚]ほっけ, [働]ジンクス, [文]活用, [Perl]日本語変数名, [鍛]トレーニング, [走]走る, [酒]L&J
[記]2012-12-26(水)
目を覚ましたのは6時でした。
『吉田照美 ソコダイジナトコ』を聴きつつ、布団を脱出、できませんでした。
『吉田照美 ソコダイジナトコ』が終わったところで、ようやく布団を脱出です。
体組成計で測定して、準備をして、9時に家を出ます。
[魚]ほっけ
『大戸屋』で『炭火焼しまほっけ定食(もちもち五穀ご飯)』をいただきました。772円(税込810円)で677kcalです。
久しぶりに食べるほっけ、美味しいです。
毎日食べても、美味しいですけど。
要するに、ほっけ美味しいです。ごちそうさま。
[働]ジンクス
今日から年末休みに入る人がけっこういて、職場の人数は半減している感じです。
私の所属するサーバー管理チームも、ほとんどの人が休みに入って、
[文]活用
日本語の動詞の『活用形』を自動で生成するPerlスクリプトを書いていたのですが、『助動詞』が下一段活用したりして、全てを網羅すると非常に多くなってしまいます。
たとえば『踏む』という五段活用の動詞の『活用形』を見てみます。五段活用は割愛します。
『踏む』の未然形『踏ま』に、『受身』の『れる』を接続してみます。
『踏まれる』は下一段活用なので、連用形『踏まれ』に、『希望』の『たがる』を接続してみます。
『踏まれたがる』は五段活用なので、連用形『踏まれたがり』に、『様態』の『そうだ』を接続してみます。
『踏まれたがりそうだ』は形容動詞(ナ形容詞)なので、未然形『踏まれたがりそうだろ』に、『推量』の『う』を接続してみます。
『踏まれたがりそうだろう』という活用形が導き出せました。
こんなふうに、『助動詞』を『動詞+受身+希望+様態+推量』などとコンボで接続していると、ひとつの動詞のバリエーションが、ものすごく多くなってしまいます。
もちろん、繋がらないコンボもあります。『信じられられない』なんてコンボは、たぶん使われないはずです。
「それ、よくなくない?」なんて話し言葉があったりするので、油断はできませんが。
英語の『過去完了』とか、複雑すぎてわけがわからないよ、とか思っていましたが、『踏まれたがりたかった』とか、日本語もなかなかのものだと気付きます。
調子に乗って活用のバリエーションを増やしたところ、オレオレ辞書の項目数が100万語から300万語に増えました。
Regexp::Trieで正規表現を構築していたところ、メモリーが枯渇しました。
Out of memory!
駄目だこりゃ。
[Perl]日本語変数名
日本語の動詞の『活用形』を自動で生成するPerlスクリプトを書いていて困ったのが、関数名でした。
『活用させる』は英語で『conjugate』ですから、これはこれでいいのですが。
『五段活用』とか『サ行変格活用』とか、『連用形』とか『連体形』とか、困ってしまうわけです。
英訳できなくもないのですが、『連用形』を『conjunctive form』などと書いてしまうと、意味を思い出せなくて途方に暮れる私の姿が容易に想像できます。
コメント書け。
そもそも、日本語文法と英語文法は異なるのに、英語表記にするのは無理があるような気がします。
Perl 5.8からだったと思いますが、変数名や関数名に、日本語(マルチバイト文字)が使えます。
#!/usr/bin/env perl use strict; use warnings; use utf8; binmode(STDOUT, ':utf8'); sub 関数($) { my $変数 = shift; print "$変数\n"; } 関数('こんにちは、世界');
うん、気持ち悪い。
気をつけないといけないことは、"use utf8;"を忘れないことと、スクリプトをUTF-8で保存すること。
漢字、ひらがな、カタカナは使用できますが、『全角スペース』や句読点などは使えません。
Unrecognized character \x{3000}; marked by <-- HERE after $変数名<-- HERE near column ** at xxx.pl line **.
こんな感じのエラーが出たら、使えない文字ってことですので、修正しましょう。
ぶっちゃけ面倒なだけなので、変数名や関数名に日本語を使うのは、慎重に決断すべきです。
[鍛]トレーニング
今日は水曜日でノー残業デーなので、18時過ぎに退社しました。
渋谷には18時45分頃に着きました。
渋谷駅の玉川改札を出て渋谷マークシティ内を進んで行きます。
『TOTAL Workout』は道玄坂上あります。道玄坂を上るよりも、渋谷マークシティ内を通り抜けるほうが楽です。道玄坂は坂道ですが、渋谷マークシティ内は平地とエスカレーターだからです。
『TOTAL Workout』があるのは、道玄坂上の交番裏のオフィスビルの三階です。受付で会員証を提示し、会員証と引き換えにロッカーキーを受け取ります。入会当初はトレーニングウェアのレンタルは有料ですが、入会7か月でExecutive会員になれば、トレーニングウェアは無料で借りることができます。
着替えを済ませ、『Precor EFX』でウォーミングアップします。『Precor EFX』は『Precor』の製品で、ペダルを踏むことで大腿やお尻などのトレーニングをする装置です。負荷を7にして、1分間に140歩の速度でペダルを踏むと、10METSくらいの運動強度になります。消費カロリーでいうと毎分12キロカロリーくらいです。10分ほどでだいたい体が温まります。
19時になり、トレーナーとともにトレーニング開始です。
今日は肩です。『NAHAマラソン』のために走ってばかりいたので、重さが上がらなくなっているのを実感しました。
[走]走る
トレーニング後のランニングです。
今日も負荷をかけてみます。
時速5マイルで10分ウォーミングアップして、時速10マイルでインターバル走です。
今日はやけに足が重かったので、無理をせず、2分ずつ3本にしました。
速度 | 時間 | ペース | 距離 |
---|---|---|---|
5mph(8.0km/h) | 10分 | 1km 7分30秒 | 1.33km |
10mph(16.0km/h) | 2分 | 1km 3分45秒 | 0.533km |
5mph(8.0km/h) | 2分 | 1km 7分30秒 | 0.267km |
10mph(16.0km/h) | 2分 | 1km 3分45秒 | 0.533km |
5mph(8.0km/h) | 2分 | 1km 7分30秒 | 0.267km |
10mph(16.0km/h) | 2分 | 1km 3分45秒 | 0.533km |
5mph(8.0km/h) | 10分 | 1km 7分30秒 | 1.33km |
最大心拍数は180でした。それなりに負荷はかけられたと思います。
[酒]L&J
『ラブジョイ』で呑みましたよ、と。
[記]2012-12-25(火), [食]揚げ, [魚]まぐろの漬け丼, [働]あと4日, [酒]魔法学院
[記]2012-12-25(火)
目を覚ましたのは6時でした。
『吉田照美 ソコダイジナトコ』を聴きつつ、布団を脱出しました。
体組成計で測定して、準備をして、9時に家を出ます。
[食]揚げ
昨日の『豚のレバー串揚げ(2本)』と『海老フライ(2尾)』が残っているので、朝食にしました。
そのあと、やはり胸焼けと吐き気がしてきました。
やはり私は、『サミットストア』の揚げ物とは相性がよくないようです。
[魚]まぐろの漬け丼
『大戸屋』で『大戸屋風まぐろの漬け丼』をいただきました。772円(税込810円)で543kcalです。
[働]あと4日
あと4日働けば、今年も終了です。
今月は『マラソン休暇』で月初めに休んだので、最終日までがっつり働きますよ。
とはいえ、多くの人が明日から休みに入るので、そんな大きな仕事はないのですが。
『マラソン休暇』で2012年12月3日(月)~2012年12月7日(金)を休んだので、私の今月の実働日数は14日です。
8時間勤務を定時とすると、実働14日で112時間です。今のところ、以下のような残業時間です。
日付 | 勤務 | 差分 |
---|---|---|
2012年12月10日(月) | 13:15 | +5:15 |
2012年12月11日(火) | 08:45 | +0:45 |
2012年12月12日(水) | 07:45 | -0:15 |
2012年12月13日(木) | 09:45 | +1:45 |
2012年12月14日(金) | 09:00 | +1:00 |
2012年12月17日(月) | 10:30 | +2:30 |
2012年12月18日(火) | 11:00 | +3:00 |
2012年12月19日(水) | 08:15 | +1:15 |
2012年12月20日(木) | 09:15 | +1:15 |
2012年12月21日(金) | 08:00 | +0:00 |
2012年12月25日(火) | (8:00) | +0:00 |
2012年12月26日(水) | (8:00) | +0:00 |
2012年12月27日(木) | (8:00) | +0:00 |
2012年12月28日(金) | (8:00) | +0:00 |
合計 | 127:30 | +15:30 |
ふむ、残る4日間、定時退社しても、15時間半の残業になりますね。
エキスパート制度なので、残業しても特に意味はないのですが、合計が定時に満たないと怒られるので、これくらいで勘弁してやるとします。
[酒]魔法学院
品川駅から恵比寿駅に行き、日比谷線に乗り換えて、六本木駅に行きました。
『天体観測Dinerアフィリア・スターズ』に行きました。
[記]2012-12-24(月), [傷]流血, [病]足が痛い, [食]クリスマス・イブ
[記]2012-12-24(月)
今日は『天皇誕生日』の振替休日です。
[傷]流血
ふと目が覚めると、なにやら唇が濡れていました。
よだれでも出たのかと思い、手で拭ったところ、血でした。
唇が乾燥しすぎて割れて、流血しちゃってます。
そんなに慌てるほどの出血でもないですけど。
舐めておけば治りますよ。
[病]足が痛い
2012年12月22日(土)のクイックネスの影響か、足が痛いです。
両足の脹脛が張っていて、あまり歩きたくないです。
筋肉痛ってレベルじゃねーですよ、これ。
今日はもう、どこにも出かけないで、家でゴロゴロしていることにします。
[食]クリスマス・イブ
そういえば、クリスマス・イブでしたっけ。
22時を回って、なんだか鶏っぽいものを食べたくなったので、買いに出かけました。
鶏っぽいものといえば『からあげ縁』ですが、22時に閉店です。思い立つのが遅すぎです。
クリスマスといえば、本来は七面鳥です。
アメリカでは感謝祭に七面鳥を食べるそうで、クリスマスにも食べるようになったそうです。
日本では鶏を食べますが、これは鶏業者の陰謀です。
鶏にしてみれば、いい迷惑ですね。
痛い足を引きずるようにして、『サミットストア』に行きました。
『ローストチキン』や『鶏の唐揚』が大量に半額セールされていました。
鶏にしてみれば、いい迷惑ですね。
『サミットストア』の『鶏の唐揚』は、食べた後に胸焼けして気持ち悪くなるのでパスです。たぶん、油が合わないんだと思います。
『豚のレバー串揚げ』は大丈夫だったりするので、『鶏の唐揚』の衣がたっぷり油を含んでいるのが原因かも知れません。
以前は、この『鶏の唐揚』を水洗いしたり、麺つゆで煮たりして、なんとか油を除去しようとしたのですが、そんな魔改造するより専門店で買えばいいと気付いてからは、『からあげ縁』で唐揚を買うようにしているのでした。
こんな日に鶏を食べることもあるまいと思い、『ローストチキン』や『鶏の唐揚』は避けて、別の食べ物を買うことにします。
『豚のレバー串揚げ(2本)』と『海老フライ(2尾)』が半額だったので、2パックずつ買いました。
『鶏焼鳥』も半額だったので、2パック買いました。
こんな日に鶏を食べることもあるまい、と思っていたのに、しっかり『鶏焼鳥』を買ってしまいましたよ。
本音は『ローストチキン』も食べたかったのですが、唇が切れているので、『ローストチキン』を丸かぶりするチャレンジは避けます。
野菜が足りないので、『ローソンストア100』でキャベツの千切りを買いました。
ドレッシングを切らしていたような気がしますが、八丁味噌でも付けて食べればいいでしょう。
『名古屋人は、なんにでも味噌をつけて食べる』と言われますが、あれは嘘です。
『名古屋人は、味噌があれば大抵の味付けは事足りる』だけです。
私は名古屋人ではありませんが、たぶん、きっと、そんな感じだがや。
家に帰り、適当に盛り付けました。
『豚のレバー串揚げ』を2本と『海老フライ』を2尾食べた時点で、胸焼けと吐き気がしてきました。
『鶏の唐揚』を食べた後の、油による胸焼けと同等の症状です。
『海老フライ』の衣も、油をたっぷり含んでいるということでしょうか。
やはり私は、『サミットストア』の揚げ物とは相性がよくないようです。
特に、今日は大量の唐揚が売り場に並んでいましたから、揚げ油も酷使されて、それが他のものにも影響していたかも知れません。
『豚のレバー串揚げ(2本)』と『海老フライ(2尾)』を食べ切れなかったので、明日の朝食にします。
朝からこんなの食べたら、それこそ胸焼けどころじゃないかも知れませんが。