[記]2012-12-23(日), [鍛]トレーニング, [走]走る, [舞]オートロックロックナット, [Anime]HUNTER×HUNTER(60)『キマリ×ト×ハジマリ』
[記]2012-12-23(日)
目を覚ましたのは7時でした。
[鍛]トレーニング
日曜日は10時から渋谷の『TOTAL Workout』でトレーニングです。
最寄りの西小山駅から東急目黒線に乗り、目黒駅でJR山手線に乗り換えて、渋谷駅に向かいます。
渋谷駅の玉川改札を出て渋谷マークシティ内を進んで行きます。
『TOTAL Workout』は道玄坂上あります。道玄坂を上るよりも、渋谷マークシティ内を通り抜けるほうが楽です。道玄坂は坂道ですが、渋谷マークシティ内は平地とエスカレーターだからです。
『TOTAL Workout』があるのは、道玄坂上の交番裏のオフィスビルの三階です。受付で会員証を提示し、会員証と引き換えにロッカーキーを受け取ります。入会当初はトレーニングウェアのレンタルは有料ですが、入会7か月でExecutive会員になれば、トレーニングウェアは無料で借りることができます。
着替えを済ませ、『Precor EFX』でウォーミングアップします。『Precor EFX』は『Precor』の製品で、ペダルを踏むことで大腿やお尻などのトレーニングをする装置です。負荷を7にして、1分間に140歩の速度でペダルを踏むと、10METSくらいの運動強度になります。消費カロリーでいうと毎分12キロカロリーくらいです。10分ほどでだいたい体が温まります。
10時になり、トレーナーとともにトレーニング開始です。
今日は胸肉です。ぷるっぽー。
[走]走る
トレーニング後のランニングです。
今日は疲労抜きのためのLSDです。
LSDは"Long slow distance"の略です。『長く、ゆっくりと、長距離を走る』ことで、体質の改善や、疲労回復を図ります。
今日は、時速5マイルで30分走りました。もっと走りたいところですが、このあと用事があるので、30分で我慢です。
速度 | 時間 | ペース | 距離 |
---|---|---|---|
5mph(8.0km/h) | 30分 | 1km 7分30秒 | 4km |
[舞]オートロックロックナット
恵比寿に舞台を観に行きました。12時半開場、13時開演です。
[Anime]HUNTER×HUNTER(60)『キマリ×ト×ハジマリ』
グリードアイランド編が始まりました。
しかし、今年の放送は今回が最後で、次は2週間後です。
「キマリは通さない」ってのは、『HUNTER×HUNTER』とは関係ありませんね。
[記]2012-12-23(日)
めをさましたのは7時でした。
[鍛]トレーニング
にちようびは10時からしぶやの『TOTAL Workout』でトレーニングです。
もよりのにしこやまえきからとうきゅうめぐろせんにのり、めぐろえきでJRやまのてせんにのりかえて、しぶやえきにむかいます。
しぶやえきのたまがわかいさつをでてしぶやマークシティないをすすんでいきます。
『TOTAL Workout』はどうげんざかうえあります。どうげんざかをのぼるよりも、しぶやマークシティないをとおりぬけるほうがらくです。どうげんざかはさかみちですが、しぶやマークシティないはへいちとエスカレーターだからです。
『TOTAL Workout』があるのは、どうげんざかうえのこうばんうらのオフィスビルの三階です。うけつけでかいいんしょうをていじし、かいいんしょうとひきかえにロッカーキーをうけとります。にゅうかいとうしょはトレーニングウェアのレンタルはゆうりょうですが、にゅうかい7か月でExecutiveかいいんになれば、トレーニングウェアはむりょうでかりることができます。
きがえをすませ、『Precor EFX』でウォーミングアップします。『Precor EFX』は『Precor』のせいひんで、ペダルをふむことでだいたいやおしりなどのトレーニングをするそうちです。ふかを7にして、1分間に140歩のそくどでペダルをふむと、10METSくらいのうんどうきょうどになります。しょうひカロリーでいうとまいふん12キロカロリーくらいです。10分ほどでだいたいたいがあたたまります。
10時になり、トレーナーとともにトレーニングかいしです。
きょうはむねにくです。ぷるっぽー。
[走]走る
トレーニングごのランニングです。
きょうはひろうぬきのためのLSDです。
LSDは"Long slow distance"のほぼです。『ながく、ゆっくりと、ちょうきょりをはしる』ことで、たいしつのかいぜんや、ひろうかいふくをはかります。
きょうは、じそく5マイルで30分はしりました。もっとはしりたいところですが、このあとようじがあるので、30分でがまんです。
そくど | じかん | ペース | きょり |
---|---|---|---|
5mph(8.0km/h) | 30分 | 1km 7分30秒 | 4km |
[舞]オートロックロックナット
えびすにぶたいをみにいきました。12時半かいじょう、13時かいえんです。
[Anime]HUNTER×HUNTER(60)『キマリ×ト×ハジマリ』
グリードアイランドへんがはじまりました。
しかし、ことしのほうそうはこんかいがさいごで、つぎは2週間後です。
「キマリはとおさない」ってのは、『HUNTER×HUNTER』とはかんけいありませんね。
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