[記]2012-12-12(水), [肉]とんてき, [災]マグニチュード, [鍛]トレーニング, [走]走る, [病]喘息, [Perl]mkdir -p, [Perl]rm -r
[記]2012-12-12(水)
目を覚ましたのは6時でした。
『吉田照美 ソコダイジナトコ』を聴きつつ、布団を脱出しました。
携帯電話のアラームが5分毎にスヌーズするはずなのに、1回しか鳴らなかったのが気になります。
体組成計で測定して、準備をして、8時半に家を出ます。
えっ!?
1時間半くらい、ぶっ飛んでますよ!!
昨日と同じ展開ですね。
[肉]とんてき
2012年12月10日(月)に会社への沖縄みやげを持って来た時に、一緒に自分へのおみやげも会社に持って来ていました。
『四日市とんてきのたれ』を会社に持って来ても、会社じゃ調理できませんよ。
ところで、2012年12月9日(日)に東京に戻ってきた時、西小山の『松屋』に『トンテキ定食』があるのに気付きました。
2012年11月22日(木)に発売されたようです。
三重県四日市市の名物を、この私に黙って発売するとは、なんたる仕打ちですか。
近いうちに食べに行こうと思います。
[災]マグニチュード
2012年12月7日(金)に起きた三陸沖を震源とした地震、私は三重県に帰省していて気付きもしなかったのですが、マグニチュード7前半の地震ふたつが連続して起きたとみられるそうです。
mixiの日記を見ていたら、見知らぬ人がこのニュースに対し、
マグニチュード7が連続ってことは、マグニチュード14だったってことでしょ?
などと書いていました。
いえ、『マグニチュード』と『地震のエネルギー』は対数関係なので、単に足し算してはいけません。
マグニチュードが1増えると地震のエネルギーは約31.62倍、2増えると1000倍になります。
マグニチュード | エネルギー(J) | エネルギー |
---|---|---|
M1.0 | 2,000,000ジュール | 2メガジュール |
M2.0 | 63,000,000ジュール | 63メガジュール |
M3.0 | 2,000,000,000ジュール | 2ギガジュール |
M4.0 | 63,000,000,000ジュール | 63ギガジュール |
M5.0 | 2,000,000,000,000ジュール | 2テラジュール |
M6.0 | 63,000,000,000,000ジュール | 63テラジュール |
M7.0 | 2,000,000,000,000,000ジュール | 2ペタジュール |
M8.0 | 63,000,000,000,000,000ジュール | 63ペタジュール |
M9.0 | 2,000,000,000,000,000,000ジュール | 2エクサジュール |
M10.0 | 63,000,000,000,000,000,000ジュール | 63エクサジュール |
地球上で起きた最大の地震は1960年のチリ地震だそうで、マグニチュード9.5だったそうです。
マグニチュードが1増えると地震の断層の長さが約3倍に、2増えると10倍になるそうです。
マグニチュード | 断層の大きさ | 断層のずれ |
---|---|---|
M4.0 | 1km × 500m | 5cm |
M5.0 | 3km × 1.5km | 15cm |
M6.0 | 10km × 5km | 50cm |
M7.0 | 30km × 15km | 1.5m |
M8.0 | 100km × 50km | 5m |
M10.0 | 1000km × 500km | 50m |
M12.0 | 10000km × 5000km | 500m |
マグニチュード12の10,000キロメートルですが、地球の極半径が約6,357キロメートル、つまり直径が約12,714キロメートルですから、地球がまっぷたつに割れる勢いです。
則巻アラレちゃん、恐るべし。
そういえば、2001年12月1日(土)にもマグニチュードについて書いていました。
1996年7月9日(火)に観測衛星SOHOが太陽の表面で地震のようなものが起きているのを捉えましたが、これが地震の規模でいえばマグニチュード11.3で、全米で消費されるエネルギーの20年分に相当するエネルギーでした。
当時は「とんでもないなぁ」と思ったものですが、則巻アラレちゃんと比べると大したことないのかも知れません。
則巻アラレちゃん、恐るべし。
[鍛]トレーニング
今日は水曜日でノー残業デーなので、18時過ぎに退社しました。
渋谷には18時45分頃に着きました。
渋谷駅の玉川改札を出て渋谷マークシティ内を進んで行きます。
『TOTAL Workout』は道玄坂上あります。道玄坂を上るよりも、渋谷マークシティ内を通り抜けるほうが楽です。道玄坂は坂道ですが、渋谷マークシティ内は平地とエスカレーターだからです。
『TOTAL Workout』があるのは、道玄坂上の交番裏のオフィスビルの三階です。受付で会員証を提示し、会員証と引き換えにロッカーキーを受け取ります。入会当初はトレーニングウェアのレンタルは有料ですが、入会7か月でExecutive会員になれば、トレーニングウェアは無料で借りることができます。
着替えを済ませ、『Precor EFX』でウォーミングアップします。『Precor EFX』は『Precor』の製品で、ペダルを踏むことで大腿やお尻などのトレーニングをする装置です。負荷を7にして、1分間に140歩の速度でペダルを踏むと、10METSくらいの運動強度になります。消費カロリーでいうと毎分12キロカロリーくらいです。10分ほどでだいたい体が温まります。
19時になり、トレーナーとともにトレーニング開始です。
『NAHAマラソン』も無事に終わったので、ウエイトトレーニングを再開です。
いつものパターンなら、胸肉→背中→肩肉という順番なのですが、今日は背中から始めてもらいました。
チンニングで『殺人キック』がやりたかっただけです。
チンニング(懸垂)は、トレーナーが下から足を支えてくれて、上がるときは補助してくれるので、下がるときだけ自力で頑張ります。自力で上がるようになるのが理想ですが、まだ先は長いです。
補助してくれるトレーナーを、あまり勢いよく蹴ると、「うっ」とか呻き声が聞こえたりするので、ちょっぴり申し訳ないです。
私はそれを『殺人キック』と呼んでいるのですが、トレーナーからは「『殺人キック』は、やらなくていいです」と言われます。
久し振りのウエイトトレーニングなので、休み休みやっていたところ、チンニングだけでほぼ時間が終わりそうです。
ローマン・チェアーで伸脚の腹筋20回を2セット、横の腹筋を左右20回ずつやって、おしまい。
今回、トレーナーに色々とダメ出しされました。
トレーナー「沖縄で、なにを食べたんですか?」
私「『とりの丸焼き』をひとりで食べました」
トレーナー「ダメじゃないですか」
私「リバウンド王!」
トレーナー「ダメじゃないですか」
私「パトラッシュ、疲れたろう。ボクもだよ」
トレーナー「持久力、なし(メモ)」
マラソンランナーに、持久力なんて必要ありませんよ!!
いや、そんなことはないか。
[走]走る
トレーニング後のランニングです。
次のマラソン大会は未定なので、特に目標とするペースもないのですが。
『NAHAマラソン』に向けて、今からがんばりますか。
時速6.5マイルで5分ほどウォーミングアップし、時速10マイルに上げました。目標は10分です。
5分で力尽きました。
時速6.5マイルで5分ほどクールダウンしました。
マイル/時 | 時間 |
---|---|
6.5 | 5分 |
10 | 5分 |
6.5 | 5分 |
時速10マイルは、時速16キロメートルです。このペースで走ると、フルマラソン42.195キロメートルで2時間40分を切るペースです。
km/h(mph) | 1km | 5km | 10km | 15km | 20km | 21.0975km | 25km | 30km | 35km | 40km | 42.195km |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
16.0(10.0) | 3:45 | 18:45 | 37:30 | 56:15 | 1:15:00 | 1:19:07 | 1:33:45 | 1:52:30 | 2:11:15 | 2:30:00 | 2:38:14 |
5分で力尽きるのでは、話になりませんけどね。
漫然と同じペースで走っていても早くならないとのことで、今日は思い切って負荷をかけてみたわけですが、先は長そうです。
[病]喘息
限界まで走れるのって、楽しくてしょうがないです。
子供の頃、喘息持ちだった私にとって、走ることは、すなわち喘息の発作を起こすことでした。
走って息が苦しくなるよりも前に、喘息の発作が起こって息ができなくなるので、限界まで走ったことなんかありませんでした。
水泳で体力を付けて、喘息の発作は起こりにくくなりましたが、それでも、シーズンオフの走り込みでは発作を起こして走れなくなりました。
フルマラソンを完走するなんて、当時の私は想像もしませんでした。
そんな私が、さらなるタイム向上を目指して限界まで追い込んでいるとか、自分でも不思議です。
限界まで追い込むと、息が上がってゼーゼーハーハーなのですが、気管支が狭まって息ができなくなる喘息の発作とは違って、ちゃんと息ができます。
息ができるのって、素晴らしい。
[Perl]mkdir -p
Perlでmkdir -p
相当のことをするには、File::Pathを使います。
実際に作成したディレクトリが配列として返されます。
$ perl -MFile::Path -e 'map { print "$_\n" } mkpath "/home/foo/bar/baz/a/b/c/"' /home/foo /home/foo/bar /home/foo/bar/baz /home/foo/bar/baz/a /home/foo/bar/baz/a/b /home/foo/bar/baz/a/b/c/
当然ながら、もう一回実行しても、なにも作成されず、なにも返りません。
$ perl -MFile::Path -e 'map { print "$_\n" } mkpath "/home/foo/bar/baz/a/b/c/"'
パスを分解してmkdir()
を呼んでもいいのですが、モジュールを使うと楽チンですね。
[Perl]rm -r
逆に、指定したディレクトリ以下のファイルを全て削除する、つまりrm -r
相当のことをするには、同じくFile::Pathを使います。
$ perl -MFile::Path -e 'map { print "$_\n" } rmtree "/home/foo"' 6
削除したファイルやディレクトリの数が返ります。
うっかり間違えて/home
をごっそり削除してしまわないように、くれぐれも注意してください。
[記]2012-12-12(水)
めをさましたのは6時でした。
『よしだてるみ ソコダイジナトコ』をききつつ、ふとんをだっしゅつしました。
けいたいでんわのアラームが5分毎にスヌーズするはずなのに、1回しかならなかったのがきになります。
たいそせいけいでそくていして、じゅんびをして、8時半にいえをでます。
えっ!?
1時間半くらい、ぶっとんでますよ!!
きのうとおなじてんかいですね。
[肉]とんてき
2012ねん12がつ10にち(げつ)にかいしゃへのおきなわみやげをもってきたときに、いっしょにじぶんへのおみやげもかいしゃにもってきていました。
『よっかいちとんてきのたれ』をかいしゃにもってきても、かいしゃじゃちょうりできませんよ。
ところで、2012ねん12がつ9にち(にち)にとうきょうにもどってきたとき、にしこやまの『まつや』に『トンテキていしょく』があるのにきづきました。
2012ねん11がつ22にち(もく)にはつばいされたようです。
みえけんよっかいちしのめいぶつを、このわたしにだまってはつばいするとは、なんたるしうちですか。
ちかいうちにたべにいこうとおもいます。
[災]マグニチュード
2012ねん12がつ7にち(きん)におきたさんりくおきをしんげんとしたじしん、わたしはみえけんにきせいしていてきづきもしなかったのですが、マグニチュード7ぜんはんのじしんふたつがれんぞくしておきたとみられるそうです。
mixiのにっきをみていたら、みしらぬひとがこのニュースにたいし、
マグニチュード7が連続ってことは、マグニチュード14だったってことでしょ?
などとかいていました。
いえ、『マグニチュード』と『じしんのエネルギー』はたいすうかんけいなので、たんにたしざんしてはいけません。
マグニチュードが1ふえるとじしんのエネルギーは約31.62倍、2ふえると1000倍になります。
マグニチュード | エネルギー(J) | エネルギー |
---|---|---|
M1.0 | 2,000,000ジュール | 2メガジュール |
M2.0 | 63,000,000ジュール | 63メガジュール |
M3.0 | 2,000,000,000ジュール | 2ギガジュール |
M4.0 | 63,000,000,000ジュール | 63ギガジュール |
M5.0 | 2,000,000,000,000ジュール | 2テラジュール |
M6.0 | 63,000,000,000,000ジュール | 63テラジュール |
M7.0 | 2,000,000,000,000,000ジュール | 2ペタジュール |
M8.0 | 63,000,000,000,000,000ジュール | 63ペタジュール |
M9.0 | 2,000,000,000,000,000,000ジュール | 2エクサジュール |
M10.0 | 63,000,000,000,000,000,000ジュール | 63エクサジュール |
ちきゅうじょうでおきたさいだいのじしんは1960ねんのチリじしんだそうで、マグニチュード9.5だったそうです。
マグニチュードが1ふえるとじしんのだんそうのながさが約3倍に、2ふえると10倍になるそうです。
マグニチュード | だんそうのおおきさ | だんそうのずれ |
---|---|---|
M4.0 | 1km × 500m | 5cm |
M5.0 | 3km × 1.5km | 15cm |
M6.0 | 10km × 5km | 50cm |
M7.0 | 30km × 15km | 1.5m |
M8.0 | 100km × 50km | 5m |
M10.0 | 1000km × 500km | 50m |
M12.0 | 10000km × 5000km | 500m |
マグニチュード12の10,000キロメートルですが、ちきゅうのきょくはんけいが約6,357キロメートル、つまりちょっけいが約12,714キロメートルですから、ちきゅうがまっぷたつにわれるいきおいです。
のりまきアラレちゃん、おそるべし。
そういえば、2001ねん12がつ1にち(ど)にもマグニチュードについてかいていました。
1996ねん7がつ9にち(か)にかんそくえいせいSOHOがたいようのひょうめんでじしんのようなものがおきているのをとらえましたが、これがじしんのきぼでいえばマグニチュード11.3で、ぜんべいでしょうひされるエネルギーの20年分にそうとうするエネルギーでした。
とうじは「とんでもないなぁ」とおもったものですが、のりまきアラレちゃんとくらべるとたいしたことないのかもしれません。
のりまきアラレちゃん、おそるべし。
[鍛]トレーニング
きょうはすいようびでノーざんぎょうデーなので、18時過ぎにたいしゃしました。
しぶやには18時45分頃につきました。
しぶやえきのたまがわかいさつをでてしぶやマークシティないをすすんでいきます。
『TOTAL Workout』はどうげんざかうえあります。どうげんざかをのぼるよりも、しぶやマークシティないをとおりぬけるほうがらくです。どうげんざかはさかみちですが、しぶやマークシティないはへいちとエスカレーターだからです。
『TOTAL Workout』があるのは、どうげんざかうえのこうばんうらのオフィスビルの三階です。うけつけでかいいんしょうをていじし、かいいんしょうとひきかえにロッカーキーをうけとります。にゅうかいとうしょはトレーニングウェアのレンタルはゆうりょうですが、にゅうかい7か月でExecutiveかいいんになれば、トレーニングウェアはむりょうでかりることができます。
きがえをすませ、『Precor EFX』でウォーミングアップします。『Precor EFX』は『Precor』のせいひんで、ペダルをふむことでだいたいやおしりなどのトレーニングをするそうちです。ふかを7にして、1分間に140歩のそくどでペダルをふむと、10METSくらいのうんどうきょうどになります。しょうひカロリーでいうとまいふん12キロカロリーくらいです。10分ほどでだいたいたいがあたたまります。
19時になり、トレーナーとともにトレーニングかいしです。
『NAHAマラソン』もぶじにおわったので、ウエイトトレーニングをさいかいです。
いつものパターンなら、むねにく→せなか→かたにくというじゅんばんなのですが、きょうはせなかからはじめてもらいました。
チンニングで『さつじんキック』がやりたかっただけです。
チンニング(けんすい)は、トレーナーがしたからそくをささえてくれて、あがるときはほじょしてくれるので、さがるときだけじりきでがんばります。じりきであがるようになるのがりそうですが、まだせんはながいです。
ほじょしてくれるトレーナーを、あまりいきおいよくけると、「うっ」とかうめきごえがきこえたりするので、ちょっぴりもうしわけないです。
わたしはそれを『さつじんキック』とよんでいるのですが、トレーナーからは「『さつじんキック』は、やらなくていいです」といわれます。
ひさしぶりのウエイトトレーニングなので、やすみやすみやっていたところ、チンニングだけでほぼじかんがおわりそうです。
ローマン・チェアーでしんきゃくのふっきん20回を2セット、よこのふっきんをさゆう20回ずつやって、おしまい。
こんかい、トレーナーにいろいろとダメだしされました。
トレーナー「沖縄で、なにを食べたんですか?」
私「『とりの丸焼き』をひとりで食べました」
トレーナー「ダメじゃないですか」
私「リバウンド王!」
トレーナー「ダメじゃないですか」
私「パトラッシュ、疲れたろう。ボクもだよ」
トレーナー「持久力、なし(メモ)」
マラソンランナーに、じきゅうりょくなんてひつようありませんよ!!
いや、そんなことはないか。
[走]走る
トレーニングごのランニングです。
つぎのマラソンたいかいはみていなので、とくにもくひょうとするペースもないのですが。
『NAHAマラソン』にむけて、いまからがんばりますか。
じそく6.5マイルで5分ほどウォーミングアップし、じそく10マイルにあげました。もくひょうは10分です。
5分でちからつきました。
じそく6.5マイルで5分ほどクールダウンしました。
マイル/とき | じかん |
---|---|
6.5 | 5分 |
10 | 5分 |
6.5 | 5分 |
じそく10マイルは、じそく16キロメートルです。このペースではしると、フルマラソン42.195キロメートルで2時間40分をきるペースです。
km/h(mph) | 1km | 5km | 10km | 15km | 20km | 21.0975km | 25km | 30km | 35km | 40km | 42.195km |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
16.0(10.0) | 3:45 | 18:45 | 37:30 | 56:15 | 1:15:00 | 1:19:07 | 1:33:45 | 1:52:30 | 2:11:15 | 2:30:00 | 2:38:14 |
5分でちからつきるのでは、はなしになりませんけどね。
まんぜんとおなじペースではしっていてもはやくならないとのことで、きょうはおもいきってふかをかけてみたわけですが、せんはちょうそうです。
[病]喘息
げんかいまではしれるのって、たのしくてしょうがないです。
こどもの頃、ぜんそくもちだったわたしにとって、はしることは、すなわちぜんそくのほっさをおこすことでした。
はしっていきがくるしくなるよりもぜんに、ぜんそくのほっさがおこっていきができなくなるので、げんかいまではしったことなんかありませんでした。
すいえいでたいりょくをつけて、ぜんそくのほっさはおこりにくくなりましたが、それでも、シーズンオフのはしりこみではほっさをおこしてはしれなくなりました。
フルマラソンをかんそうするなんて、とうじのわたしはそうぞうもしませんでした。
そんなわたしが、さらなるタイムこうじょうをめざしてげんかいまでおいこんでいるとか、じぶんでもふしぎです。
げんかいまでおいこむと、いきがあがってゼーゼーハーハーなのですが、きかんしがせばまっていきができなくなるぜんそくのほっさとはちがって、ちゃんといきができます。
いきができるのって、すばらしい。
[Perl]mkdir -p
Perlでmkdir -p
そうとうのことをするには、File::Pathをつかいます。
じっさいにさくせいしたディレクトリがはいれつとしてかえされます。
$ perl -MFile::Path -e 'map { print "$_\n" } mkpath "/home/foo/bar/baz/a/b/c/"' /home/foo /home/foo/bar /home/foo/bar/baz /home/foo/bar/baz/a /home/foo/bar/baz/a/b /home/foo/bar/baz/a/b/c/
とうぜんながら、もう一回じっこうしても、なにもさくせいされず、なにもかえりません。
$ perl -MFile::Path -e 'map { print "$_\n" } mkpath "/home/foo/bar/baz/a/b/c/"'
パスをぶんかいしてmkdir()
をよんでもいいのですが、モジュールをつかうとらくチンですね。
[Perl]rm -r
ぎゃくに、していしたディレクトリいかのファイルをすべてさくじょする、つまりrm -r
そうとうのことをするには、おなじくFile::Pathをつかいます。
$ perl -MFile::Path -e 'map { print "$_\n" } rmtree "/home/foo"' 6
さくじょしたファイルやディレクトリのすうがかえります。
うっかりまちがえて/home
をごっそりさくじょしてしまわないように、くれぐれもちゅういしてください。
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